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滋阴润肺又能抗癌减肥 这款春季创意廉价补品 你要学会做！
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2018-03-14 08:17:00
作者：
来源: 美国中文网
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我们网站上有不少巧妇，今天为大家推荐一位博主，田螺姑娘，我发现她的食谱很注重养生，而且操作并不麻烦，食材也随手可得。
银耳汤，红薯粥，她将两种健康的滋养甜品混合在一起，做出了一款别具风味的莲子雪耳红薯粥。
莲子雪耳红薯粥
食材
雪耳、红枣、莲子、百合、南瓜、
一杯香米、一杯国宝、（也可以用糯米）
做法步骤
1.用水先把莲子泡开 要泡3-5小时。
2.雪耳要泡水3-5小时,泡的时间长一点,雪耳的色泽会白一点,而且煮的时候也会容易煮熟。
泡开的白雪耳一要剪掉雪耳的黄色部分 这样煮出来才好吃又漂亮。
3.红薯削皮切片，注意红薯片一定要削干净，这样口感比较好。
4.用一杯香米、一杯国宝，你也可以用糯米来煮粥，米要提前泡水30分钟，米泡过会比较容易煮粥。
5.将红薯片打碎，用红薯汁来煮粥，不用水。 6.接下来就是处理雪耳的部分。雪耳比较难煮熟，需要提前煮熟，不用煮太烂。
小Tips： 煮莲子红枣的顺序，要先煮莲子，莲子煮了5-6分钟之后，放入龙眼肉、红枣、红薯一起煮。待全部煮好后，混合在一起就可以食用了。 |
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